반응형 건강이야기155 면역력 강화하는 법 |면역력 강화법| 코로나 시대이후 요즘은 더욱 더 건강이 중요시 되는데요. 건강한 삶을 사는 면역력 높이는 법에 대해 알아보겠습니다. 1.꾸준한 운동 운동은 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐 아니라, 면역 체계 강화에도 기여한다. 특히 나이 먹은 사람에게 중요하다. 새로운 감염을 발견했을 때 경보를 울리는 T세포는 나이를 먹으면 줄어든다. 그런데 연구에 따르면 사이클을 타는 55~79세 중장년들은 젊은이들 못지않게 T세포를 갖고 있는 것으로 나타났다. 그밖에도 운동이 감기를 비롯한 호흡기 감염을 줄인다는 연구가 여럿이다. 2.숙면 65세 이상인데 자는 시간이 6시간 미만이라면 백혈구가 병원균의 침입에 제대로 대처하지 못한다. 수면이 부족하면 감기, 독감에도 걸리기 쉽다. 하루 7, 8시.. 2023. 12. 28. 면역력 높이는데 좋은 식품들 면역력 높이는데 좋은 식품들 고구마 베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있는 고구마는 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다. 고등어, 연어, 멸치 등 생선 연어, 고등어, 삼치, 청어, 멸치 등의 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역 체계를 강화시키는 효능이 있다. 또 비타민D는 면역 체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다. 그릭 요거트 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻한다. 프로바.. 2023. 12. 25. 갈라진 발 뒤꿈치 각질이 아니라 무좀때문이다?! 겨울이면 건조한 날씨 때문에 피부 보습에 신경을 많이 쓰게 된다. 쩍쩍 갈라지는 발 뒤꿈치 또한 건조해서 그러려니 보습 크림을 바르곤 하는데, 실은 건조함이 문제가 아닌 무좀 때문일 수도 있어 주의가 필요하다. 무좀이란? 무좀이란 피부사상균(백선균)이 각질층에 감염을 일으켜 발생하는 곰팡이 질환이다. 신체 곳곳 다양한 부위에서 나타날 수 있다. 그 중 특히 발은 무좀의 원인균이 증식하기 쉬운 조건을 갖추고 있어 증상이 잦다. 무좀의 종류 발에서 발견되는 무좀의 종류는 수포형, 지간형, 각화형이 있다. 수포형은 흔히 생각하는 무좀의 증상을 보인다. 작은 물집이 잡히고 가려움증과 통증이 느껴진다. 지간형은 발가락 사이가 짓무르고 하얗게 변한다. 악화하면 가려움증이 생기고 독한 발 냄새를 동반할 수 있다. 만.. 2023. 12. 12. 혈관 노화 늦추는 땅콩, 땅콩효능 땅콩효능 땅콩은 다른 견과류처럼 불포화지방산이 많아 혈액을 맑게 하고 혈관을 청소하는 기능이 있다. 몸의 산화(노화, 손상)를 늦추는 항산화 성분이 풍부해 피부, 몸속 장기의 노화를 늦추는 데도 도움이 된다. 땅콩의 건강효과에 대해 알아보자. 1.고지혈증 징후에… 땅콩이 피를 깨끗하게 하는 이유? 육류의 비계 등에 많은 포화지방산은 몸에 나쁜 중성지방과 콜레스테롤을 늘려 혈관병 위험을 키운다. 반면에 땅콩에 풍부한 불포화지방산(올레인산, 리놀산)은 반대의 작용을 한다. 중성지방과 혈청 콜레스테롤를 줄이고 혈액 순환에 도움을 준다. ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤이 감소하고 , ‘좋은’ HDL 콜레스테롤이 증가한다. 피가 탁해진 고지혈증(이상지질혈증)이 동맥경화, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경색.. 2023. 12. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 39 다음 반응형
