미루는 습관을 극복하는 사소한 7가지 방법

1. 작게 나누기

 
 
큰 일을 작은 단위로 쪼개면 시작하기가 훨씬 쉬워집니다. 작은 목표를 설정하고 하나씩 완료해 나가는 것이 중요합니다.
 

2. 구체적인 계획 세우기

 
언제, 무엇을, 얼마나 할 것인지 구체적으로 계획을 세웁니다. 이를 통해 막연한 불안감을 줄일 수 있습니다.
 

3. 시간 관리 기술 사용하기

 
포모도로 기법(25분 집중, 5분 휴식)이나 타임블로킹(일정을 시간 단위로 나누어 계획하는 방법)과 같은 시간 관리 기법을 활용해 보세요.

 

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4. 보상 시스템 도입하기

 
목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주는 방법입니다. 이는 동기부여를 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 환경 조성

 
집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 방해 요소를 제거하고 일하기 좋은 공간을 조성하세요.

6. 책임 파트너 찾기

친구나 동료에게 자신의 계획을 말하고, 서로의 진행 상황을 체크해 주는 책임 파트너를 찾는 것도 효과적입니다.
 

7. 자기 돌봄

 
충분한 휴식과 자기관리가 필요합니다. 신체적, 정신적으로 건강해야 집중력과 의욕이 생기기 때문입니다.
 

미루는 습관은 누구나 겪을 수 있지만,
이를 극복하는 방법은 다양하게 존재합니다.
위의 제안들을 실천하면서
자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.