반응형 열대야컨디션 유지법#1 [건강]잠 못 드는 습한 열대야, 컨디션 유지법 '수면지연증후군 벗어나는법' 수면지연증후군에서 빨리 벗어나자! 덥고 습한 날씨 때문에 잠을 잘못 자 '수면지연 증후군'에 시달리는 사람이 많다. 이상적인 수면 시간대에서 2시간 이상 잠들지 못해 온종일 몸이 피곤하고 정상 컨디션을 유지하기 힘든 병아닌 병이다. 늦은 밤에는 말똥말똥하다 오전에는 눈꺼풀이니 처지는 악순환이 반복된다. 꿉꿉한 날씨 속 수면 컨디션을 유지하는 데 도움이 되는 방법들을 알아본다. 수면시간을 평소대로 유지한다 생체리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해진다. 덥다고 나가더라도 취침시간 1~2시간 전에는 귀가해 잠을 청한다. 밤잠을 설치거나 늦게 잠들었어도 평소 기상시간에 일어나야 리듬이 유지된다. 낮잠은 30분 이상 자지 않는다. 자기 전 술과 음식을 피한다 술을 마시면 취해서 잠을 잘 잔 것처럼 느껴질 뿐 실제로는 .. 2022. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
