반응형 중년플랭크1 갱년기를 맞은 중년 여성 뱃살과 몸에 좋은 운동 갱년기 맞는 중년 여성은? 쉰 살이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 된다. 특히 여성들은 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪게 마련이다. 문제는 그 변화가 대개 나쁜 쪽이라는 것이다. 먹는 양이 늘지 않았는데도 뱃살이 오르고, 삶의 질에 중요하다는 유연성은 떨어진다. 손발이 저리고 어깨가 아프다. 운동이 필요한 까닭이다. 전문가들은 "50세가 넘은 여성은 무조건 일주일에 세 번 이상 운동을 해야 한다"고 말한다. 걷기 매일 일정 거리를 걸으면 심장, 그리고 폐가 튼튼해진다. 거기 약간의 무게를 더한다면 금상첨화. 전문가들은 "걷기용 발목 밴드를 차라"고 말한다. 하지 근육이 강화되고 칼로리도 더 태울 수 있다는 것. 골밀도 역시 증가한다. 플랭크 나이가 들면 자세가 구부정해진다. 그러나 코어 근육.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
