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건강이야기165

미루는 습관을 극복하는 사소한 7가지 방법 1. 작게 나누기  큰 일을 작은 단위로 쪼개면 시작하기가 훨씬 쉬워집니다. 작은 목표를 설정하고 하나씩 완료해 나가는 것이 중요합니다. 2. 구체적인 계획 세우기 언제, 무엇을, 얼마나 할 것인지 구체적으로 계획을 세웁니다. 이를 통해 막연한 불안감을 줄일 수 있습니다. 3. 시간 관리 기술 사용하기 포모도로 기법(25분 집중, 5분 휴식)이나 타임블로킹(일정을 시간 단위로 나누어 계획하는 방법)과 같은 시간 관리 기법을 활용해 보세요. 4. 보상 시스템 도입하기 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주는 방법입니다. 이는 동기부여를 높이는 데 도움이 됩니다.5. 환경 조성 집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 방해 요소를 제거하고 일하기 좋은 공간을 조성하세요.6. 책임 파트너 찾기친구.. 2024. 6. 18.
망고스틴의 효능 효과,먹는법 망고스틴 원산지망고스틴의 주요 생산지는 동남아시아 지역입니다. 주로 인도, 태국, 말레이시아, 필리핀, 인도네시아 등 열대 지역에서 재배되며, 이 지역들의 기후와 토양 조건이 망고스틴의 생산에 적합한 환경을 제공합니다. 특히 태국은 망고스틴의 대표적인 생산국으로 유명하죠.망고스틴 효능,강력한 항산화망고스틴은 열대 지역에서 자라는 작은 둥근 과일로, 외관상으로는 겉이 피가 있는 껍질로 둘러싸여 있습니다. 껍질을 벗기면 흰색이고, 맛은 달콤하고 즙이 많으며 조금 산미가 있는 편입니다. 망고스틴은 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하며, 소화에도 도움이 되는데요. 주로 신선한 상태로 섭취하지만, 각종 디저트나 음료에도 이용되기도 합니다. 새로운 기능성 식품이자 슈퍼과일(superfruit)로도 불리는 망고스틴은 영.. 2024. 5. 15.
고통스러웠던 헬리코박터 제균치료 완료! <요소호기검사>음성 안녕하세요 정말 힘들고 고통스럽게 헬리코박터 제균 치료를 했어요 지난번 치료 후기지독했던 헬리코박터균 2차 치료약 복용후기(헬리코박터의 모든것,치료방법) - https://freedy20.tistory.com/m/entry/%EC%A7%80%EB%8F%85%ED%96%88%EB%8D%98-%ED%97%AC%EB%A6%AC%EC%BD%94%EB%B0%95%ED%84%B0%EA%B7%A0-2%EC%B0%A8-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EC%95%BD-%EB%B3%B5%EC%9A%A9%ED%9B%84%EA%B8%B0 지독했던 헬리코박터균 2차 치료약 복용후기(헬리코박터의 모든것,치료방법)안녕하세요 작년말에 건강검진을 받았더니 2년전엔 없었던 위염과 위암 위험도가 높다고 나왔네요 그리고 헬리코박터가 원인.. 2024. 3. 30.
감정 중 지속력이 가장 강한 ‘슬픔’, 씻어내는 방법 다양한 감정 중 지속력이 가장 강한 감정은 뭘까요? 안타깝게도 행복한 감정보단 슬픈 감정이 더 오랫동안 지속된다고 하네요. 감정의 지속시간 비교 연구에 따르면 혐오와 부끄러움은 30분 만에 극복되는 반면, 즐거움은 35시간, 증오는 60시간동안 지속된다고 하네요. 또 슬픔은 무려 120시간이나 지속된다고 하는데요, 물론 각 감정을 촉발하는 요인에 따라 지속시간은 달라지겠죠. 사건은 잊어도 슬픈 감정은 남는다 슬픈 감정을 일으키는 사건을 경험했다 해도 일상으로 복귀해 이런저런 일을 하다보면 결국 사건을 망각하고 지내게 되죠. 그런데 사건을 잊었다고 해서 슬픈 감정까지 지워지는 건 아닙니다. 미국 아이오와대학 연구팀이 기억상실증 환자들을 대상으로 한 연구에 따르면 단순한 기억조차 회상하지 못하는 환자들도 슬.. 2024. 3. 19.
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