폭염,열대야에 좋은 여름 과일들

안녕하세요
요즘 날씨가 많이 더운데요. 폭염이나 열대아에 좋은 과일들을 소개하려고 합니다.
지친 여름에 몸에 좋은 과일들을 섭취하여 여름철 더위를 이겨나갔으면 좋겠습니다.

1. 수박

여름철 대표 과일인 수박은 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분 보충에 좋습니다. 또한 아미노산이 함유되어 있어 혈액순환 개선과 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

2. 참외

노란색에 아삭한 식감과 달콤한 맛의 참외는 칼륨과 비타민C함량이 높아 자외선이 강한 여름에 피부건강에 좋고 풍부한 베타카로틴 성분이 간기능 향상에 도움을 주어 숙취해소에 탁월합니다.

3.블루베리

보라색 과일인 블루베리는 안토시아닌 성분 또한 풍부해 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈관 건강을 지켜주며, 항산화 능력이 우수하여 암세포 성장과 전이를 막아준다고 합니다.

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4.자두

여름철 대표 과일인 새콤달콤한 자두는 비타민C와 비타민K는 골다공증 예방과 성장기 어린이의 성장발육에 효과적이라고 합니다.

5.포도

포도는 안토시아닌 성분이 많이 눈건강에 도움을 주고, 플라보노이드 성분은 항암 효과까지 있다고 합니다.  깨끗히 씻어서 포도 껍질과 씨까지 섭취하는 것이 좋습니다.