반응형 2022/0760 [건강]잠 못 드는 습한 열대야, 컨디션 유지법 '수면지연증후군 벗어나는법' 수면지연증후군에서 빨리 벗어나자! 덥고 습한 날씨 때문에 잠을 잘못 자 '수면지연 증후군'에 시달리는 사람이 많다. 이상적인 수면 시간대에서 2시간 이상 잠들지 못해 온종일 몸이 피곤하고 정상 컨디션을 유지하기 힘든 병아닌 병이다. 늦은 밤에는 말똥말똥하다 오전에는 눈꺼풀이니 처지는 악순환이 반복된다. 꿉꿉한 날씨 속 수면 컨디션을 유지하는 데 도움이 되는 방법들을 알아본다. 수면시간을 평소대로 유지한다 생체리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해진다. 덥다고 나가더라도 취침시간 1~2시간 전에는 귀가해 잠을 청한다. 밤잠을 설치거나 늦게 잠들었어도 평소 기상시간에 일어나야 리듬이 유지된다. 낮잠은 30분 이상 자지 않는다. 자기 전 술과 음식을 피한다 술을 마시면 취해서 잠을 잘 잔 것처럼 느껴질 뿐 실제로는 .. 2022. 7. 25. [건강]오징어효능,맛있는 백종원 오징어볶음 황금레시피,김수미 오징어볶음 황금레시피 오징어 효능 화끈한 음식이 땡기는 여름, 오징어볶음 만드는법이 화제를 모으고 있는 것에 이어 오징어볶음의 주재료인 오징어의 효능에 눈길이 모아지고 있다. 오징어는 예로부터 스태미너 식품으로 많은 사랑을 받었다. 우선 오징어에 타우린 성분은 해독 작용을 해서 과음으로 인한 숙취를 풀어주는 데 도움이 된다. 간의 부담을 줄여주며 간 기능을 향상해 각종 간 질환 예방에 좋은 식품이고 불포화지방산의 종류인 DHA와 EPA가 풍부하다. 두뇌 발달을 비롯해 기억력, 학습 능력을 증진시키는 데 도움을 준다. 뇌 관련 질환을 막아주는 효능도 있다. 성인병 예방에도 도움이되고 피로 해소에 뛰어나다. 오징어 껍질에는 타우린 성분이 많이 들어 있는데, 이 타우린 성분은 피로 해소에 특효라고 꼽힌다. 또한 오징어에는 소고기에.. 2022. 7. 24. [음식리뷰]새로 나온 "메로나 바나나맛" 먹어 본 후기 슈퍼에 갔더니 메로나가 있길래 구매~ 오늘은 신상 [메로나 바나나맛]리뷰를 하겠다. 바나나맛답게 노란색 포장지 원래 메로나는 멜론성분이 많은데 바나나 메로나는 바나나시럽과 바나나50%로 구성되어 있다. 맛 : 바나나 우유맛하고 비슷하다. 메로나 특유의 식감은 그대로 있다. 바나나우유맛 좋아하시는 분은 추천!! 구독하기와 댓글은 힘이됩니다. 카뷰채널 추가 (추가 후 댓글에 남겨주세요) http://pf.kakao.com/_iupxfb http://pf.kakao.com/_xocTyb 세상모든 이야기가 있는곳 건강뉴스,소식,지식,일상 올립니다. 오른쪽 채널추가 꾹~~ pf.kakao.com 2022. 7. 24. [건강]주름진 손, 감출 수 없는 나이.. 어떻게 관리할까? 신체 부위 중 유독 나이를 감출 수 없는 곳이 있다. 바로 손이다. 커피 잔을 잡는 손을 보면 금세 나이가 느껴진다. 얼굴의 연륜은 보톡스 시술이나 진한 화장으로 감출 수 있어도 손은 어쩔 수 없다. 왜 손은 노화가 빠를까? 효율적으로 관리하는 방법은? ◆ 손의 노화가 특히 빠른 이유? 손의 노화가 빨리 진행되는 것은 다른 신체 부위에 비해 지방이 적기 때문이다. 나이가 들면 핏대와 힘줄이 더욱 도드라진다. 피부 진피층의 구성 성분은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등이다. 특히 진피층 대부분을 차지하는 콜라겐은 피부 세포 보호에 큰 역할을 한다. 자외선 등으로 인해 콜라겐이 손상되면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생긴다. 관리에 소홀하면 금세 노화의 흔적이 보이는 곳이 바로 손이다. ◆ 손은 자외선에 속무.. 2022. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
