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건강이야기165

조기의 칼로리,섭취방법과 효과효능 조기 기본정보 및 섭취정보 칼로리 138kcal (100g) 제철 9월 ~ 2월 특별한 날 상에 오르던 조기는 담백한 맛이 일품인 생선입니다. 제사상에도 오르는 조기는 선조들이 즐겨 먹던 먹거리이다. 1.기본정보 · 구입요령 : 비늘이 은빛이며 살이 탄력 있는 것을 고른다. · 유사재료 : 수입산 조기 (국산은 배가 선명한 황색인데 비해 수입산의 배는 흰색이다.) · 보관온도 : -20℃~0℃ · 보관일 : 15일 · 보관법 : 내장을 먼저 제거하고 배의 내부와 표면을 흐르는 물로 잘 씻는다. 물기가 남지 않도록 물을 충분히 뺀 다음 소금을 뿌리고, 한 번 먹을 분량만큼 랩으로 싸서 냉동 보관한다. · 손질법 : 비늘과 지느러미, 내장을 제거하고 흐르는 물에 씻는다. · 산지특성 및 기타정보 : 우리나라.. 2022. 6. 2.
<간장새우만드는법>과 <새우의효능>,<새우고르는법> 간장새우 만들기 레시피 재료 : 청주 혹은 소주, 새우, 간장, 물, 정종, 맛술, 마른새우, 고추, 양파, 사과, 표고버섯, 간장, 매실청, 올리고당, 홍고추, 청고추, 새우 간장새우장 만들기 1. 새우의 뾰족한 부분과 수염 부분을 가위로 정리해준다. 2. 두번째 마디에 이쑤시개를 넣어 새우의 내장을 제거한다. 3. 손질한 새우에 물을 붓고 청주 혹은 소주 1/2컵으로 헹궈 비린내를 잡아준다. 4. △간장 2컵 △물 3컵 △정종 반 컵 △맛술 반 컵을 볼에 넣고 마른 새우 30g을 넣어준다. 5. 간장양념에 △표고버섯 △고추 △양파 △사과를 넣고 20분간 끓여준다. 6. 불을 끄고 매실청 2/3컵과 올리고당 1/3컵을 넣어준 다음 양념장을 식혀준다. 7. 식힌 양념장은 체에 걸러 건더기와 양념장이 따로.. 2022. 5. 30.
배달음식리뷰<살로만아구찜>과 아구찜의 효능 배달음식 살로만 아구찜 살로만 된 아구찜을 시켜봤다. 일반 아구찜만 약간 비싸지만 살로만 된건 어떤지 궁금?했다. 살로만 아구찜: 일반 아구찜보다 확실히 아구살이 더 많았다. 콩나물도 많았지만 아구살이 듬뿍 들어가 2인이 먹기엔 양이 많았던것 같다. 아귀효능 매운탕 및 찜으로 많은 사람들이 즐겨 찾는 아귀의 효능을 알아보자. 아귀에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 안구건조증, 야맹증 등을 예방해주는데 큰 효과가 있다. 철분과 인도 다량으로 들어가 있어 빈혈을 개선해준다. 또한 아귀에 간에 있는 DHA라는 성분이 신경 세포의 성장을 활성화시켜주어 기억력 향상에도 큰 도움이 된다. 아귀는 다이어트에 좋은 음식으로 지방이 적고 수분이 많은 저칼로리 식품이기 때문이다. 흰살생선인 아귀는 타우린이 풍부해 피로회복.. 2022. 5. 26.
곤드레나물의 효능과 효과 손질법과 보관방법 곤드레 나물 곤드레나물은 고려엉겅퀴라는 이름으로도 불리는데 5~6월이 제철이고 이 때는 생 곤드레를 구할 수 있다. 하지만 이 후는 삶은 후 건조 된 곤드레가 유통 된다. 강원도 정선은 곤드레의 주된 산지이며 곤드레 나물을 넣고 밥을 지어 양념장에 비벼 먹는 곤드레밥이 유명하다. 곤드레는 열량도 적고 영양성분도 풍부해 다이어트 식품으로도 좋은 식품이다. 좋은 곤드레를 고르는 법은 생 곤드레의 경우 잎에 상처나 벌레 먹은 자국이 없는 것을 고르고 줄기나 잎이 시들지 않은 것이 좋다. 그리고 건조된 곤드레를 고르는 법은 건 곤드레의 색이 고르게 녹갈색을 띠고 있는 것이 잘 건조된 곤드레이다. 곤드레 손질법과 보관 곤드레 손질법은 생곤드레의 경우 흐르는 물에 씻어서 사용하면되고 건 곤그레는 끓는 물에 10분정.. 2022. 5. 20.
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