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건강이야기165

[건강]화났을 때 위험한 행동 7가지 화났을때 위험한 행동 7가지 다른 사람과 격한 언쟁을 벌이고 화가 났을 때는 위험한 상태다. 분노가 치밀어 오를 때 뭔가를 하면 마치 난폭 운전처럼 자신뿐만 아니라 주위 사람도 위험할 수 있다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 '헬스닷컴'이 화가 났을 때 절대 해서는 안 될 것들을 소개했다. ◆화난 채 잠자리에 들어가지 마라 분노에 사로잡혀 잠을 자면 부정적 감정을 더 강화시킬 수 있다는 연구결과가 있다. 수면의학 전문가들은 "수면은 깨어있을 때 얻은 정보를 처리하고 통합하는 데 도움을 준다"고 말한다. 언쟁을 벌인 뒤 잠이 들면 잠자지 않고 깨어있는 것보다 나쁜 기억이 더 강화된다는 것이다. ◆운전하지 마라 화가 난 운전자는 사고를 더 많이 낸다는 연구결과가 있다. 화가 나면 공격적이 되기 때문에 핸들을.. 2022. 9. 7.
[건강]"우울증 초기 증상 10가지" 및 "우울증 자가진단", "효과적인 우울증 예방법" 우울증은 마음의 감기라는 이름으로 불리는 병으로 의욕, 사고 과정, 행동 등의 전반적인 정신 기능이 저하되어 사회 생활이나 일상 생활에서의 문제를 일으킬 수 있고, 심한 경우 자살에 이를 수 있는 뇌질환이라 할 수 있습니다. 우울증은 다양한 원인에 의해서 유발될 수 있는데 다행스럽게도 치료에 적극적으로 임할 경우 초기 완쾌율이 2개월 내 70% ~ 80%에 이른다고 합니다. 우울증의 치료는 정신과 전문의에게 자세한 진단 및 진료가 필수적이며 약물이나 인지치료 등의 다양한 요법이 병행되기도 합니다. 과거에는 항우울제를 복용하는 것에 부작용에 대한 우려가 높았지만 최근 출시된 약물은 세로토닌을 증가시키고 우울감을 호전시켜 부작용에 대해 안전하게 복용할 수 있다고 합니다. 우울한 기분은 살면서 누구나 한번쯤은.. 2022. 9. 3.
[건강]9월 제철 과일 4가지에 숨겨진 특별한 영양 선선해지는 날씨와 함께 시작되는 9월, 영양 만점 제철 과일로 가을에 필요한 영양소를 채울 수 있다. 풍성한 수확의 계절인 가을에 나는 제철 과일은 맛과 향이 좋고, 가을철 필요한 특별한 영양소도 풍부하다. 그냥 먹어도 맛있고 건강에 좋지만, 잘 알고 먹을수록 건강 효과가 더욱 높아진다. 9월 제철 과일에 숨겨진 특별한 영양을 소개한다. 1.비타민과 식이섬유의 보고, 가을 햇사과 새빨간 가을 햇사과는 사과 고유의 풍미가 매력 만점이다. 새콤달콤 햇사과 한 입 베어 물면 신선한 과육에 기분까지 상쾌해진다. 가을 사과는 과실이 크고 당도가 높다. 또한 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 아침 사과 하나면 변비와 피부 미용에도 효과적이다. 특히 사과에 함유된 식이섬유인 펙틴은 장 건강에 좋은데, 껍질에 더 많이 .. 2022. 9. 2.
[건강]자도 자도 피곤하다면 "부신피로증후군" 의심 ◆ 부신피로 증후군 부신은 다양한 호르몬을 생산하는 고깔 모양의 기관으로, 분비가 적절히 이뤄지지 않으면 피로가 지속되고 다양한 임상 증상이 발생한다. 흔히 스트레스 호르몬으로 알려진 '코르티솔'도 부신에서 분비되는데, 많은 양이 분비되면 스트레스 지수가 높아져 정신적인 압박이 커지고, 너무 적은 양이 분비되면 무기력증이 발생한다. 오후나 밤보다 특히 아침에 큰 피로와 무기력이 느껴진다면 부신피로증후군을 의심해 보자. 주요 증상 ▲소화 능력이 떨어지고 더부룩하다. ▲잠을 푹 자고 휴식을 취해도 몸이 계속 무겁다. ▲감정 기복이 커졌고 우울하다. ▲만성 염증성 질환을 오래 앓는다. ▲ 매사에 의욕이 없고 입맛도 떨어진다. 부신피로증후군을 방치하면 호르몬 불균형으로 인해 난임, 고혈압, 당뇨병 등이 발생할 .. 2022. 8. 31.
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