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건강이야기155

임신 중 신체변화 및 산모 건강관리는 어떻게 해야 할까? 임신중 내 몸의 변화 우리는 임신 시간을 세 시기(삼분기)로 구분합니다. 삼분기는 각각 다음과 같이 약 3개월로 이루어 집니다. 임신 주수는 마지막 생리 시작일부터의 날짜로 계산하면 됩니다. 임신 초기(임신 1~14주) 몸의 변화 1.생리를 하지 않는다는 것입니다. 매달 규칙적으로 생리를 하던 여성이 생리 예정일에 하지 않으면 임신테스트기를 사용하는 것이 좋습니다. 간혹 임신을 했어도 출혈이 소량 비치기도 하므로 평상시 생리와 다른 점이 있다면 임신과 관련된 다른 증상이 있는지 확인하도록 합니다. 2.임신 초기에는 밥맛이 없고 속이 메슥거리면서 토하는 등 입덧 증상이 나타날 수 있습니다. 속 쓰림, 소화불량 등의 위장장애로 나타나는 경우도 있으므로 생리가 늦어지면서 위장장애가 있다면 임신 가능성을 생각해.. 2023. 9. 9.
정신과에서 알려준 현명하게 인생 사는 법 10가지 안녕하세요. 요즘 정신적으로 힘들어 하는 사람이 많은데요 많은 현대인들이 우울증이나 불면증은 흔하게 앓고 있다고 합니다. 정신과의사가 알려주는 현명하게 인생사는법 10가지 알아보도록 할게요 현명하게 인생사는법 10가지 1. 인간관계에 목숨 걸고 매달리지 않기 2. 아무리 화가 나더라도 일단 말 아끼기 3. 다른 사람과 자신을 비교하지 않기 4. 일어나지도 않은 일 걱정하지 않기 5. 이해 안 되는 사람들과 친해지려 애쓰지 말기 6. 잠은 하루에 6시간 이상 자기 7. 긍정적인 말을 습관화 하기 8. 날 깍아내리는 사람들 멀리하기 9. 하루에 조금이라도 운동하기 10. 나는 아직 많은 걸 할 수 있다고 스스로를 믿어주기 스스로를 응원합니다. 2023. 9. 5.
갱년기를 맞은 중년 여성 뱃살과 몸에 좋은 운동 갱년기 맞는 중년 여성은? 쉰 살이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 된다. 특히 여성들은 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪게 마련이다. 문제는 그 변화가 대개 나쁜 쪽이라는 것이다. 먹는 양이 늘지 않았는데도 뱃살이 오르고, 삶의 질에 중요하다는 유연성은 떨어진다. 손발이 저리고 어깨가 아프다. 운동이 필요한 까닭이다. 전문가들은 "50세가 넘은 여성은 무조건 일주일에 세 번 이상 운동을 해야 한다"고 말한다. 걷기 매일 일정 거리를 걸으면 심장, 그리고 폐가 튼튼해진다. 거기 약간의 무게를 더한다면 금상첨화. 전문가들은 "걷기용 발목 밴드를 차라"고 말한다. 하지 근육이 강화되고 칼로리도 더 태울 수 있다는 것. 골밀도 역시 증가한다. 플랭크 나이가 들면 자세가 구부정해진다. 그러나 코어 근육.. 2023. 9. 4.
검은콩의 효능,효과 검은콩은? 검은콩은 노화 늦추는 항산화 물질이 일반 콩의 4배 검은콩은 일반 콩의 영양소 외에 까만 껍질에 포함된 기능성 성분들이 핵심이다. 음식으로 꼭 먹어야 하는 단백질인 필수 아미노산이 40% 가량 차지하고 있으며 비타민 E, 카로티노이드, 사포닌, 안토시아닌 등 노화를 늦추는 항산화 물질이 일반 콩보다 4배나 많다(국립농업과학원 자료). 특히 건강 효과가 뛰어난 플라보노이드 색소인 안토시아닌(anthocyanin)은 항암 효과가 있는 것으로 보고되어 있다. 탈모예방 최근 식생활이 서구화되면서 탈모 증상을 보이는 사람들이 늘고 있다. 과거 우리 할머니들은 검은콩을 자주 먹어 탈모 증상이 심하지 않았다는 주장이 있다. 이는 과학적 근거가 있다. 검은콩에는 머리털 성장-보호에 꼭 필요한 시스테인(cys.. 2023. 8. 26.
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