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[건강]예민한 장, 똑똑하게 다스리는 법 [노윤정의 건강교실] 과민성장증후군. 내시경이나 혈액검사 등에서 특별한 문제가 없으나 복통, 복부 불쾌감과 함께 배변 습관 변화가 나타나는 소화기 질환이다. 심하면 복부팽만, 잦은 트림 및 방귀 등 소화기 증상을 넘어 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 전신 증상이 나타나기도 한다. 항생제 치료 후 이 같은 증상이 더 심하게 생기는 경향이 있어, 유익균(프로바이오틱스) 섭취와 과민성장증후군 관련 연구도 꽤 많다. 아쉽게도 예민한 장은 프로바이오틱스만으로 관리가 어렵다. 그럼 어떤 부분을 더 신경 써야 할까? * 장내 균총의 활동과 구성은 내가 먹는 음식에 가장 큰 영향을 받아 우리가 섭취한 음식의 영양소는 대개 소장에서 소화 및 흡수된다. 그리고 소장에서 소화되지 못한 식이섬유나 올리고당류는 대장으로 .. 2022. 9. 18.
아기자기한 인테리어가 이뻤던 바닷가 전망 "남해 별아라카페" 바닷가에 위치한 별아라카페 위치 별아라카페 내부 주문한 음식과 디저트 총평 뷰가 이쁘다. 아기자기하고 클래식한 느낌의 인테리어가 이쁘다. 음료가 맛있다 디저트가 맛있다 남해에 가면 또 가보고 싶은곳 2022. 9. 17.
[건강]일과 공부 집중력 높여주는 생활 3가지 습관 일을 하는 직장인에게도, 공부를 하는 학생에게도 '집중력'은 성과를 좌우하는 중요한 요소다. 집중력이 떨어지면 일과 공부에서 성과를 내기 힘들어지고, 뇌 건강에도 적신호가 켜진다. 특히, 요즘처럼 스마트폰을 많이 사용하는 세대는 짧은 콘텐츠들에 익숙해져 집중력이 떨어지기 쉽다. 관련 연구에 따르면 SNS와 게임, 유투브 등에 과도하게 노출된 신세대일수록 집중력과 사회성이 낮은 것으로 밝혀졌다. 1. 집중력을 높여주는 뇌 건강식품 뇌 건강에 좋고 집중력을 높여주는 대표적인 식품으로 견과류와 생선, 블루베리 등이 있다. 견과류는 대표적인 뇌 건강식품으로 항산화제인 비타민E가 풍부하다. 노화로 발생하는 인지 기능 저하를 막는 데 도움이 된다. 생선도 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하다. 생선.. 2022. 9. 17.
[영화] 현빈,다니엘헤니,유혜진의 "공조2: 인터내셔날"후기,소개,줄거리,등장인물,결말(스포O),쿠키영상여부 개봉 2022.09.07. 등급 15세 관람가 장르 액션, 코미디 국가 한국 러닝타임 129분 배급 CJ ENM 간략한 줄거리 공조 이즈 백! 이번엔 삼각 공조다! 남한으로 숨어든 글로벌 범죄 조직을 잡기 위해 새로운 공조 수사에 투입된 북한 형사 ‘림철령’(현빈). 수사 중의 실수로 사이버수사대로 전출됐던 남한 형사 ‘강진태’(유해진)는 광수대 복귀를 위해 모두가 기피하는 ‘철령’의 파트너를 자청한다. 이렇게 다시 공조하게 된 ‘철령’과 ‘진태’! ‘철령’과 재회한 ‘민영’(임윤아)의 마음도 불타오르는 가운데, ‘철령’과 ‘진태’는 여전히 서로의 속내를 의심하면서도 나름 그럴싸한 공조 수사를 펼친다. 드디어 범죄 조직 리더인 ‘장명준’(진선규)의 은신처를 찾아내려는 찰나, 미국에서 날아온 FBI 소속 .. 2022. 9. 16.
"여수 거북선모형" 관람리뷰,설명과 관람료,주차비, 거북선에 대하여,이순신의 생애와 업적 거북선 모형관 위치 거북선 모형관 관람 거북선은? 고려말 조선초에 왜적을 격퇴하기 위해 제작된 것으로 여겨지며, 기록상으로는 조선초 문헌에 처음 나타난다. 임진왜란 직전에 이순신(李舜臣) 장군이 창제귀선을 건조하여 왜군에게 큰 타격을 주었고, 세계 최초의 돌격용 철갑전선(鐵甲戰船)으로 평가된다. 현재까지 전해오는 문헌 중에서 ‘거북선[龜船]'이라는 이름이 처음 나타나는 기록인 《조선왕조실록(朝鮮王朝實錄)》에는 1413년(태종 13) 5월 초에 “왕이 임진강 나루를 지나다가 거북선이 왜선으로 꾸민 배와 싸우는 모습을 보았다”고 하였고, 2년 후에는 다시 “거북선이 매우 견고하여 적선이 해치지를 못한다”고 되어 있으나, 어떤 형태와 규모였는지에 대해서는 자세히 적혀 있지 않아서 알 길이 없다. 그 후 180.. 2022. 9. 15.
삼성이 공개한 느려지고 광고 뜨는폰 "효율적인 스마트폰 관리법" 중년 이용자들이 자주 호소하는 문제를 중심으로 ‘스마트폰 관리 팁(tip)’을 정리했다. 국내 점유율이 가장 높은 삼성 안드로이드 스마트폰 기준이다. ①스마트폰이 느려졌을 때 가장 먼저 스마트폰 앱이 여러 개 실행 중인지 확인하자. 실제로는 사용하지도 않는 앱이 제대로 종료되지 않은 채, 나도 모르게 돌아가고 있는 경우가 많기 때문이다. 기기 속도가 느려지는 주범이다. 스마트폰 하단의 ‘III’ 버튼을 누르면 현재 스마트폰에서 계속 돌아가고 있는 앱 목록을 확인할 수 있다. 목록 중 사용하지 않는 앱을 골라서 끄거나, ‘모두 닫기’ 버튼을 누르면 된다. 이후 톱니바퀴 모양의 ‘설정’에 들어가서 ‘배터리 및 디바이스 케어’ – ‘RAM’을 차례로 택한 이런 절차가 복잡하다면, 그냥 스마트폰을 껐다가 켜면 .. 2022. 9. 15.
[건강]커피를 운동 전후에 마시면 좋은 5가지 이유 커피는 성인당뇨, 심장질환, 암 발병 위험률이 낮아진다는 연구결과가 있는 반면 과하게 마실 경우 카페인 과다로 좋지 않다는 연구도 있다. 커피를 운동 전후에 마시면 칼로리 소모량을 늘린다는 연구도 있다. '국제스포츠영양·운동대사저널'에 실린 연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모했다. 미국 건강정보지 '헬스(Health)'에 따르면 커피는 다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ◆혈액순환 개선 일본의 한 연구에 따르면 커피는 혈액순환을 돕는다. 연구팀이 일반 커피와 카페인을 제거한 커피를 실험참가자들에게 주고 손가락 혈류를 측정한 결과, 일반 커피를.. 2022. 9. 14.
어디서나 시간에 구애없이 병원진료 가능한 "비대면진료"<나만의 닥터>앱으로 밤 11시에 처방받은 후기 비대면 진료앱으로 밤 11시에 진료 받은 후기 너무도 간편해서 나도 놀라버린 비대면 진료.앱 후기를 쓰려고 한다. 급했던건 아니지만 비대면 진료가 있다고 해서 해보게 됐다. 1. 앱 설치하기 앱설치는 간단하게 가능하다. 2.진료 가능의사 선택하기 3.설치하고 진료 과목을 선택한다. 그 뒤로 의사 선택 ..진료시간이 다양해서 밤에도 진료가 가능하다는게 장점이다. 의사선생님이 모바일로 직접 전화가 온다. 난 밤11시에 하고 있었는데 바로 전화가 와서 깜짝 놀랐다. 4.약국선택하기 의사 선생님 진료 후 아래 진료내역을 보면 가까운 약국을 선택할 수 있다. 1.약국에 내가 약 찾으러 가기 2.택배로 받기2~3일내 받기 3.반짝 택배?인가로 30분~1시간내로 받기 약국선택은 여러가지 방법이 있는데 평일에 약 영업.. 2022. 9. 14.
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